孟菲斯風(fēng)格PPT：品牌&公關(guān)必備

李益達(dá) 2023-9-4 PPT模板 2 喜歡 (29)

因?yàn)檫@個孟菲斯風(fēng)格的PPT里，除了模板，還有心理健康的內(nèi)容。而很多人可能壓力都比較大，包括我自己。（有一段時間我甚至都懷疑自己抑郁了，一些很小的事情，會被我的認(rèn)知放大的很大，導(dǎo)致自己異常焦慮。）

所以，我找了一些保持心理健康相關(guān)的內(nèi)容，希望能幫到大家。

保持心理健康的方法主要有調(diào)整認(rèn)知、情緒管理、維持良好人際關(guān)系、自我獎勵、積極運(yùn)動、保證睡眠等。

1、調(diào)整認(rèn)知

調(diào)整認(rèn)知是指通過改變自己的思維方式和觀念，來緩解負(fù)面情緒和壓力。每一個硬幣都有正反兩面。遇到挫折時，我們可以試著從中尋找積極的方面（比如學(xué)習(xí)到了新的技能或經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)），不必沉浸在失敗的情緒中。另外一個是，我們需要對自己的能力邊界有一定的認(rèn)知，不要給自己過高的目標(biāo)，降低預(yù)期，避免過多的失望。

2、情緒管理

情緒管理是指學(xué)會控制自己的情緒反應(yīng)，避免過度情緒化或壓抑情緒。可以通過表達(dá)自己的情感來緩解壓力，人都是社會性動物，有一個能傾訴的朋友真的很重要。如果真的沒有，可以找個興趣愛好相同的人，結(jié)交一下。或者找個陌生人（甚至是貓狗）述說一下。

3、維持良好人際關(guān)系

維持良好的人際關(guān)系可以幫助我們減輕孤獨(dú)感和壓力感。與人為善總是好過四面樹敵，對吧。贈人玫瑰手有余香的話也是有道理的，哪怕只是路過小區(qū)樓下，幫別人把掉地上的衣服撿起來重新掛上。這種事情，不一定是為了讓人感激，而是我自己需要，哪怕是自己感動自己，那我也是優(yōu)秀的，積極的，不是一無是處的。更何況這種事情，做多了，別人總會知道的。

4、自我獎勵

自我獎勵是指給自己一些小獎勵來激勵自己完成目標(biāo)和任務(wù)。例如，你可以在完成一項(xiàng)重要任務(wù)后給自己買一份禮物、享受一頓美食或者去旅行等。人生在世，別放縱自己，也別苛待自己。

5、積極運(yùn)動

積極運(yùn)動可以幫助我們釋放壓力、提高身體素質(zhì)和心情狀態(tài)。例如，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動（如快走、跑步、騎車）可以促進(jìn)身體健康和心理健康。我知道很多人都加班，沒有時間運(yùn)動。那盡量抽沒有加班的時候，也不用專門準(zhǔn)備時間、服裝、裝備、地點(diǎn)等等。走路回家也行（如果近的話）；爬樓梯回家也行（如果樓層低的話）；做家務(wù)大掃除也行（做家務(wù)很消耗能量的）；陪孩子舉高高也行（如果已婚已育的話）；周末出去city walk攝影也行（用手機(jī)也可以）……

總之，別急，別害怕，別焦慮，這世界不是只有你這也，也不是只能這樣。

一起加油，一起改變~