不知道有多少人感覺壓力很大，我最近其實就蠻焦慮的。焦慮車房，焦慮感情，焦慮工作，總有些人弄出些幺蛾子~甚至很多時候自己也不知道為什么焦慮，一些特別小的事也開始在我這里變得很可怕。

如果你們也有一樣的問題，可以看一下這個內容。其中的好些方法都是我自己用過的，就我自己而言，是挺有用的。

讀一本自己喜歡的書。讀書和刷短視頻相比，需要更多大腦的介入，這會讓你忘記不愉快的同時，還能有所收獲，一定程度上能減輕焦慮。

寫一個當天能完成的目標。任何之前想做卻一直拖延沒做的小事情，每天完成一個任務會很有成就感，就像我斷更很久后，又開始堅持更新一樣，感受會不一樣。

做個長期主義者。短時間做一件事情可能并不會有太大改變，冰凍三尺，非一日之寒。對自己做的任何事情都要有打持久戰的準備，降低自己的心理預期。

打掃一下房間。我自己也是不愛整理的人，長期下來房間很亂，心情也受到影響。但我發現每次打掃趕緊房間，整潔明亮的環境下我的心情是切實可見的會好一些，對我來說，這非常有用。

不和別人比較。比較會有落差，要么沾沾自喜，要么自愧不如，如果是后者就會給自己造成壓力。停止和別人比較，發現自己的長處會更好，如果可以，也在這段時間內遠離那些給自己負能量的人。

換個環境。常聽人說，要去西藏，去大理，就是去換個環境放松一下。短期內可以換個心情，先放松一下，雖然這只能短期治愈，但也能在負能量爆棚的時候馬上按下暫停鍵，切換心情。

沒有目的的坐公交車。早些年剛畢業的時候，我就喜歡這樣，給自己設置一個目的（沒有也行），坐在公交上，不帶腦子，看街景略過，耳機里放上自己喜歡的音樂，真的挺好。

運動。運動可以分泌多巴胺，幫助我們釋放緊張情緒，減輕壓力和焦慮。可以選擇適合自己的運動方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。

睡眠充足。睡眠不足會導致身體和心理疲勞，增加焦慮感。如果失眠，可以找一些高數教學視頻看看，能很快催眠。或者聽一些白噪音，定時關閉那種。

尋求支持。與朋友、家人或專業人士交流可以幫助我們減輕壓力和焦慮。如果感到無法控制自己的情緒，請考慮尋求專業幫助。

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